Rutinas · 2 para este objetivo
Rutinas para principiantes
Rutinas para arrancar de cero o volver después de un parate: simples, sostenibles y pensadas para crear el hábito sin lastimarte.
¿Querés verlas todas? Volvé al listado completo de rutinas.
Ganar músculoPerder grasaFuerzaEn casaGlúteos y piernasAbdomen y corePrincipiantesPoco tiempoPostura y saludRendimiento
Principiante3 días/semana
Full body para principiantes
Una rutina de cuerpo completo, tres días por semana, es lo mejor para empezar: entrenás todo el cuerpo cada sesión, con recuperación de sobra y frecuencia ideal para aprender la técnica.
Día A
Día B
2 días10 ejercicios
Ver rutinaPrincipiante3 días/semana
Primeros pasos en casa
La mejor rutina es la que podés sostener. Esta es para quien nunca entrenó o vuelve después de años: movimientos simples, sin equipo, con poco volumen para no lastimarte ni odiarlo. El objetivo de las primeras semanas es uno solo: crear el hábito.
Día A
Día B
2 días8 ejercicios
Ver rutina¿Ninguna es exactamente para vos?
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