Rutinas para abdomen y core
Rutinas de abdominales y core, de lo básico a lo avanzado: fuerza real del centro del cuerpo que mejora tus levantamientos y protege la espalda.
¿Querés verlas todas? Volvé al listado completo de rutinas.
Rutina de abdominales
Un core fuerte estabiliza todo el cuerpo y protege la columna. Esta rutina combina trabajo isométrico, flexión y rotación para cubrir el recto abdominal y los oblicuos. Recordá: los abdominales se fortalecen acá, pero se ven cuando bajás la grasa con la dieta.
Core avanzado (abdomen fuerte)
Cuando la plancha y los crunch ya te resultan fáciles, este es el siguiente paso: trabajo colgado, en polea y de anti-rotación para un core realmente fuerte. Un abdomen potente mejora todos tus levantamientos y protege la espalda.
¿Ninguna es exactamente para vos?
Kora te arma una rutina a medida según tu objetivo, tu nivel, tus días y tu equipo. Gratis, en un minuto.
Generá tu rutina a medida