¿Cardio o pesas para bajar de grasa?
Es una de las dudas más comunes, y la respuesta sorprende: para bajar de grasa lo que más manda es el déficit calórico (comer menos de lo que gastás), no el tipo de ejercicio. Dicho eso, cardio y pesas aportan cosas distintas, y la mejor estrategia usa las dos.
- Conservan (y construyen) músculo mientras bajás de grasa.
- Más músculo = más gasto en reposo a largo plazo.
- Mejoran la forma del cuerpo, no solo el número en la balanza.
- Suma gasto calórico y ayuda a agrandar el déficit.
- Mejora la salud cardiovascular y la resistencia.
- Fácil de sostener y de hacer en cualquier lado.
El veredicto de Kora
Las dos, sobre una base de alimentación en déficit. Priorizá las pesas para conservar el músculo, sumá algo de cardio para agrandar el gasto, y recordá que sin déficit calórico no hay pérdida de grasa por más que entrenes. El ejercicio acelera; la comida decide.
Preguntas frecuentes
¿El cardio en ayunas quema más grasa?
No de forma significativa. Podés usar algo más de grasa como combustible en el momento, pero lo que determina la pérdida a lo largo del día y la semana es el balance calórico total, no si desayunaste antes.
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